Blodtryck — bedöm dina värden
Blodtrycket mäts som två tal: övertrycket (systoliskt, hjärtat pumpar) och undertrycket (diastoliskt, hjärtat vilar). Mätenheten är mmHg. Normalt: under 120/80. Var fjärde svensk vuxen har hypertoni — många utan att veta det.
Bedöm
Klassificering 2026 (ESH-riktlinjer)
| Kategori | Övertryck (mmHg) | Undertryck (mmHg) |
|---|---|---|
| Optimalt | < 120 | < 80 |
| Normalt | 120–129 | 80–84 |
| Högt normalt | 130–139 | 85–89 |
| Hypertoni grad 1 (mild) | 140–159 | 90–99 |
| Hypertoni grad 2 (måttlig) | 160–179 | 100–109 |
| Hypertoni grad 3 (svår) | ≥ 180 | ≥ 110 |
| Isolerad systolisk hypertoni | ≥ 140 | < 90 |
Anses som hypertoni om någondera av talen ligger över gränsen. Diagnos sätts efter upprepade mätningar — inte en enstaka.
Vad är "tyst killer"?
Högt blodtryck ger sällan symptom förrän det redan har orsakat skada. Folk märker inte själva att de har 160/100 — men hjärtmuskeln, njurar och blodkärlsväggar tar långsamt skada över tid. Därför kallas hypertoni "den tysta mördaren". 30 % av strokeoffer hade hypertoni utan att veta om det.
Hur mäter du rätt hemma?
- Sitt avslappnad i 5 minuter innan mätning. Inte direkt efter koffein, cigarrett eller motion.
- Använd en validerad armmanschett (inte handled). Manschetten ska vara i hjärthöjd.
- Sätt fötterna platt på golvet. Korsa inte benen.
- Gör 2–3 mätningar med 1 minuts mellanrum. Ta genomsnittet (skippa första).
- Mät morgon (innan kaffe) och kväll, två gånger per dag i en vecka.
Vad gör läkaren?
| Värde | Åtgärd |
|---|---|
| < 130/85 | Ingen åtgärd, ny mätning om 2–3 år |
| 130–139 / 85–89 | Livsstil först, kontroll årligen |
| 140–159 / 90–99 + låg risk | Livsstil 3–6 mån, sedan utvärdering |
| 140–159 / 90–99 + diabetes/hjärtsjukdom | Direkt medicin + livsstil |
| ≥ 160 / 100 | Medicin direkt |
| ≥ 180 / 110 | Snabb behandling, ofta inom dagar |
Livsstilsåtgärder med dokumenterad effekt
| Åtgärd | Trycksänkning |
|---|---|
| Sänk salt till < 5 g/dag | −4 till −6 mmHg |
| Aerob träning 30 min × 5/vecka | −5 till −8 mmHg |
| Viktnedgång 5–10 kg vid övervikt | −5 till −10 mmHg |
| DASH-kost (mycket grönsaker, mindre kött) | −8 till −14 mmHg |
| Sluta röka | Inte trycksänkande, men minskar kärlsjukdomsrisk |
| Minska alkohol (max 2 ggr/v, små mängder) | −2 till −4 mmHg |
| Sömn 7–9 tim/natt | −2 till −5 mmHg |
Vid värde > 180/110
Hypertensiv kris. Sök vård omedelbart om du har:
- Bröstsmärta
- Andnöd
- Synrubbningar
- Svår huvudvärk
- Förvirring eller talsvårigheter
Annars: ny mätning efter 5 min vila. Om fortfarande > 180/110, kontakta 1177 eller vårdcentral inom dagen.
Vanliga frågor
Är detta medicinsk rådgivning?
Nej. Räknaren är ett informationsverktyg baserat på publicerade riktlinjer från Folkhälsomyndigheten, Livsmedelsverket eller WHO. Vid medicinska frågor eller oro — kontakta vårdcentral eller 1177.
Stämmer värdena för alla åldrar och kön?
Räknaren använder de riktvärden som myndigheterna publicerar för svensk befolkning. Vissa grupper (barn, gravida, äldre, idrottare) kan ha avvikande behov — då rekommenderas individuell bedömning av läkare eller dietist.
Hur exakta är värdena?
Räknaren ger en bra uppskattning baserad på etablerade formler och populationsmedelvärden. Individuella variationer (genetik, hälsotillstånd, mediciner) kan göra att ditt verkliga värde skiljer sig. Vid avvikelse — sök professionell bedömning.
Lagras de uppgifter jag fyller i?
Nej. Alla beräkningar görs direkt i din webbläsare. Inga hälso- eller kroppsdata skickas till någon server eller lagras på sidan.