Midje-höft-kvot (WHR) och midjemått
Midje-höft-kvoten (WHR) är ofta en bättre indikator på kardiometabolisk risk än BMI. Mätningen avgör fördelningen av kroppsfett — bukfett ger högre risk för hjärt-kärlsjukdom än fett på höft och lår.
Räkna ut
Gränsvärden — WHO och europeiska riktlinjer
Midjemått (absoluta värden)
| Förhöjd risk | Hög risk | |
|---|---|---|
| Män | ≥ 94 cm | ≥ 102 cm |
| Kvinnor | ≥ 80 cm | ≥ 88 cm |
Midje-höft-kvot (WHR = midja / höft)
| Låg risk | Måttlig risk | Hög risk | |
|---|---|---|---|
| Män | < 0,90 | 0,90–0,99 | ≥ 1,00 |
| Kvinnor | < 0,80 | 0,80–0,85 | ≥ 0,86 |
Midje-längd-kvot (WHtR = midja / längd)
| WHtR | Bedömning |
|---|---|
| < 0,40 | Underviktig |
| 0,40–0,49 | Normal — låg risk |
| 0,50–0,59 | Övervikt — förhöjd risk |
| ≥ 0,60 | Bukfetma — hög risk |
Tumregel: midjan bör vara mindre än halva längden. En person på 175 cm bör ha midja under 87 cm.
Varför är bukfetta mer farligt än lårfett?
Visceralt fett (runt organen) är hormonellt aktivt och utsöndrar inflammatoriska ämnen som ökar risken för typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer. Subkutant fett (under huden, t.ex. lår) är metaboliskt mindre aktivt och förknippas inte med samma riskprofil.
Vanliga frågor
Är detta medicinsk rådgivning?
Nej. Räknaren är ett informationsverktyg baserat på publicerade riktlinjer från Folkhälsomyndigheten, Livsmedelsverket eller WHO. Vid medicinska frågor eller oro — kontakta vårdcentral eller 1177.
Stämmer värdena för alla åldrar och kön?
Räknaren använder de riktvärden som myndigheterna publicerar för svensk befolkning. Vissa grupper (barn, gravida, äldre, idrottare) kan ha avvikande behov — då rekommenderas individuell bedömning av läkare eller dietist.
Hur exakta är värdena?
Räknaren ger en bra uppskattning baserad på etablerade formler och populationsmedelvärden. Individuella variationer (genetik, hälsotillstånd, mediciner) kan göra att ditt verkliga värde skiljer sig. Vid avvikelse — sök professionell bedömning.
Lagras de uppgifter jag fyller i?
Nej. Alla beräkningar görs direkt i din webbläsare. Inga hälso- eller kroppsdata skickas till någon server eller lagras på sidan.