Nikotinkonsumtion — snus, cigaretter och vape
Räkna ut hur mycket nikotin du får i dig per dag och vad det innebär i hälsorisker och kronor. Stöd för portionssnus, lössnus, cigaretter, vit nikotinportion och e-cigaretter.
Räkna ut
Vad gör nikotinet?
Nikotin är ett av världens mest beroendeframkallande ämnen. Tobaksverket räknar att en svensk snusare i snitt får i sig ca 20–30 mg nikotin per dag, en rökare 10–20 mg. Effekterna:
- Höjer puls och blodtryck momentant.
- Frigör dopamin och adrenalin — därför den "lugnande" effekten är egentligen abstinensbehandling.
- Nedreglerar nikotinreceptorer i hjärnan på 2–6 veckor, vilket gör att hjärnan kräver nikotin för att kännas normal.
- Höjer risk för hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer (snus: bukspottkörtel, matstrupe; cigaretter: lunga, mun, hals).
Slutkostnad — om du slutar idag
Räknaren visar hur mycket pengar du kan investera istället om du slutar. Med 7 % avkastning över 30 år blir 30 000 kr/år till ca 2,8 miljoner kr — exklusive lägre sjukvårdskostnader och längre liv.
Hjälp att sluta
- Sluta-Röka-Linjen: 020-84 00 00, kostnadsfri rådgivning.
- Nikotinläkemedel: tuggummi, plåster, sugtabletter, nässpray — receptfritt på apotek, ofta subventionerat.
- Receptbelagda läkemedel: vareniklin (Champix), bupropion (Zyban) — diskutera med vårdcentralen.
- 1177 Vårdguiden har en bra stegvis-plan på 1177.se/sluta-roka.
Vanliga frågor
Är detta medicinsk rådgivning?
Nej. Räknaren är ett informationsverktyg baserat på publicerade riktlinjer från Folkhälsomyndigheten, Livsmedelsverket eller WHO. Vid medicinska frågor eller oro — kontakta vårdcentral eller 1177.
Stämmer värdena för alla åldrar och kön?
Räknaren använder de riktvärden som myndigheterna publicerar för svensk befolkning. Vissa grupper (barn, gravida, äldre, idrottare) kan ha avvikande behov — då rekommenderas individuell bedömning av läkare eller dietist.
Hur exakta är värdena?
Räknaren ger en bra uppskattning baserad på etablerade formler och populationsmedelvärden. Individuella variationer (genetik, hälsotillstånd, mediciner) kan göra att ditt verkliga värde skiljer sig. Vid avvikelse — sök professionell bedömning.
Lagras de uppgifter jag fyller i?
Nej. Alla beräkningar görs direkt i din webbläsare. Inga hälso- eller kroppsdata skickas till någon server eller lagras på sidan.