Standardglas och alkoholenheter
Ett svenskt standardglas = 12 gram ren alkohol. Räkna ut hur många standardglas dina drinkar motsvarar och jämför med Folkhälsomyndighetens lågriskgränser.
Räkna ut
Folkhälsomyndighetens lågriskgränser
FHM och Socialstyrelsen rekommenderar att hålla sig under:
- 14 standardglas/vecka för män, fördelat på flera dagar.
- 9 standardglas/vecka för kvinnor.
- 4 standardglas på en gång för män, 3 för kvinnor — överstigande räknas som intensivkonsumtion ("binge").
- Minst två alkoholfria dagar per vecka.
Gränserna är riskminimering — inte säkerhetsgräns. För gravida, ammande, vissa läkemedel och vid leversjukdom är all alkohol risk.
Hur räknar du själv?
Alkoholmängd (g) = volym (ml) × alkoholhalt (% vol) / 100 × 0,789 (densitet etanol). Ett svenskt standardglas är 12 gram. En 33 cl folköl 4,7% = 330 × 0,047 × 0,789 ≈ 12,2 g ≈ ett standardglas.
Vanliga frågor
Är detta medicinsk rådgivning?
Nej. Räknaren är ett informationsverktyg baserat på publicerade riktlinjer från Folkhälsomyndigheten, Livsmedelsverket eller WHO. Vid medicinska frågor eller oro — kontakta vårdcentral eller 1177.
Stämmer värdena för alla åldrar och kön?
Räknaren använder de riktvärden som myndigheterna publicerar för svensk befolkning. Vissa grupper (barn, gravida, äldre, idrottare) kan ha avvikande behov — då rekommenderas individuell bedömning av läkare eller dietist.
Hur exakta är värdena?
Räknaren ger en bra uppskattning baserad på etablerade formler och populationsmedelvärden. Individuella variationer (genetik, hälsotillstånd, mediciner) kan göra att ditt verkliga värde skiljer sig. Vid avvikelse — sök professionell bedömning.
Lagras de uppgifter jag fyller i?
Nej. Alla beräkningar görs direkt i din webbläsare. Inga hälso- eller kroppsdata skickas till någon server eller lagras på sidan.