Idealvikt — vad är en hälsosam vikt för din längd?
Det finns ingen exakt "idealvikt" — det finns ett hälsosamt viktintervall. Verktyget visar tre klassiska formler för idealvikt plus det BMI-baserade intervallet som WHO rekommenderar (BMI 18,5–24,9).
Räkna ut
Formlerna
Hamwi-formeln (1964)
- Man: 48 kg + 2,7 kg per tum (2,54 cm) över 152 cm
- Kvinna: 45,5 kg + 2,2 kg per tum över 152 cm
Devine-formeln (1974)
- Man: 50 kg + 2,3 kg per tum över 152 cm
- Kvinna: 45,5 kg + 2,3 kg per tum över 152 cm
Devine används fortfarande inom medicin för att dosera vissa läkemedel (t.ex. dosberäkning av aminoglykosider) — inte som ett mål för viktnedgång.
Robinson-formeln (1983)
- Man: 52 kg + 1,9 kg per tum över 152 cm
- Kvinna: 49 kg + 1,7 kg per tum över 152 cm
BMI-baserat intervall (rekommenderat)
Världshälsoorganisationen WHO definierar normalvikt som BMI 18,5–24,9. Det ger ett intervall, inte ett enskilt målvärde, vilket är mer realistiskt.
Räkna ut: min-vikt = 18,5 × längd² (m), max-vikt = 24,9 × längd² (m).
Begränsningar
- Inga av formlerna tar hänsyn till muskelmassa — en muskulös idrottare väger ofta mer än "idealvikten" utan att vara överviktig.
- Inga skiljer mellan kvinnor under och efter klimakteriet — viktbalansen ändras med åldern.
- Etnicitet påverkar — asiatiska populationer har lägre BMI-gräns för hälsorisk (23 i stället för 25).
- Midjemått och fettfördelning är ofta bättre hälsoindikatorer än vikt.
Säker viktnedgång
Om du ligger över intervallet och vill ner: en realistisk takt är 0,5–1 kg per vecka. Snabbare än så ökar risken för muskelförlust och jojo-effekt. Räkna med att kroppen tar 6–12 månader på sig att stabilisera sig vid en ny vikt.
Vanliga frågor
Är detta medicinsk rådgivning?
Nej. Räknaren är ett informationsverktyg baserat på publicerade riktlinjer från Folkhälsomyndigheten, Livsmedelsverket eller WHO. Vid medicinska frågor eller oro — kontakta vårdcentral eller 1177.
Stämmer värdena för alla åldrar och kön?
Räknaren använder de riktvärden som myndigheterna publicerar för svensk befolkning. Vissa grupper (barn, gravida, äldre, idrottare) kan ha avvikande behov — då rekommenderas individuell bedömning av läkare eller dietist.
Hur exakta är värdena?
Räknaren ger en bra uppskattning baserad på etablerade formler och populationsmedelvärden. Individuella variationer (genetik, hälsotillstånd, mediciner) kan göra att ditt verkliga värde skiljer sig. Vid avvikelse — sök professionell bedömning.
Lagras de uppgifter jag fyller i?
Nej. Alla beräkningar görs direkt i din webbläsare. Inga hälso- eller kroppsdata skickas till någon server eller lagras på sidan.