Menscykel — räkna ut nästa mens och cykellängd
En menscykel räknas från första dagen av en mens till första dagen av nästa. Normalt 21–35 dagar med ett genomsnitt på 28. Egen variation från cykel till cykel inom 7 dagar är normalt.
Räkna ut
De fyra faserna
| Fas | Cykel (typisk) | Vad händer |
|---|---|---|
| Menstruation | Dag 1–5 | Östrogen och progesteron lägst. Livmoderslemhinnan avstöts. Trötthet, kramper. |
| Follikelfasen | Dag 1–13 | FSH stimulerar äggblåsor. Östrogen stiger. Energi och humör förbättras. |
| Ägglossning | Dag 14 | LH-topp ger ägglossning. Mest fertil. Slidsekret klart och elastiskt. |
| Lutealfasen | Dag 15–28 | Progesteron stiger. PMS-symptom mot slutet. Bröstömhet, sug efter sött, irritabilitet. |
Normalt eller inte? — när söka läkare
- Normalt: 21–35 dagars cykel, 2–7 dagars mens, mensblödning 30–80 ml/cykel.
- Söka läkare: Cykel < 21 eller > 35 dagar regelbundet. Mens > 80 ml/cykel ("menorragi"). Smärtor som hindrar normalt liv. Plötslig förändring i mönster.
- Bortafall: Helt utebliven mens > 3 månader (utan graviditet) bör utredas.
Vad påverkar cykeln?
- Stress — kan skjuta upp ägglossning med flera dagar
- Träning — extremt hård träning kan stoppa cykeln (vanligt hos elitidrottare)
- Vikt — låg vikt (BMI < 18) eller övervikt påverkar hormonbalansen
- Resor och jetlag
- Sjukdom, feber
- Hormonell preventivmedel — pausar den naturliga cykeln
- Sköldkörtelproblem, PCOS, endometrios
Vanliga symptom under cykeln
| Fas | Symptom |
|---|---|
| Mens | Kramper, trötthet, huvudvärk, blödning |
| Follikelfasen | Energi, koncentration, libido stiger |
| Ägglossning | Mittsmärtor, ökad libido, klart slem |
| Lutealfasen (PMS) | Bröstömhet, vätskeretention, sug efter sött, humörsvängningar, akne |
Spår din cykel
Att spåra cykeln (papper eller app som Clue, Flo, Natural Cycles) hjälper att:
- Förutsäga PMS och planera viktiga händelser
- Upptäcka avvikelser tidigt
- Identifiera fertila dagar
- Ha bättre samtal med läkare med faktaunderlag
Vanliga frågor
Är detta medicinsk rådgivning?
Nej. Räknaren är ett informationsverktyg baserat på publicerade riktlinjer från Folkhälsomyndigheten, Livsmedelsverket eller WHO. Vid medicinska frågor eller oro — kontakta vårdcentral eller 1177.
Stämmer värdena för alla åldrar och kön?
Räknaren använder de riktvärden som myndigheterna publicerar för svensk befolkning. Vissa grupper (barn, gravida, äldre, idrottare) kan ha avvikande behov — då rekommenderas individuell bedömning av läkare eller dietist.
Hur exakta är värdena?
Räknaren ger en bra uppskattning baserad på etablerade formler och populationsmedelvärden. Individuella variationer (genetik, hälsotillstånd, mediciner) kan göra att ditt verkliga värde skiljer sig. Vid avvikelse — sök professionell bedömning.
Lagras de uppgifter jag fyller i?
Nej. Alla beräkningar görs direkt i din webbläsare. Inga hälso- eller kroppsdata skickas till någon server eller lagras på sidan.